赤ショウガ、LBMによる顕著なダイエット効果

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赤ショウガ、LBMによる顕著なダイエット効果

2015年09月02日 17:35 ｜コメント／トラックバック（0）

赤ショウガとLBMトレーニングによる顕著なダイエット効果
3カ月間で健康に8～14㎏体重減少

驚くべき確実な減量・ダイエット
長野県松本市の「スポーツトレーニングスタジオ　ライジング」では、トレーニングジム指導者（古幡幸子様）考案のダイエットトレーニングが行われ, 素晴らしい効果が表れています。
「LBMダイエット」と名付けられた特殊なメニューにインドネシアの「ほっかほっか赤ショウガ」を加えることによって、3カ月間で健康な体と減量が達成できるのです。

LBMダイエットとは？
LBM（Lean Body Mass)は除脂肪体重のこと。
すなわち、体脂肪を除いた筋肉、内蔵器官、骨など生命維持に欠かせない部分の体重のことです。
LBMダイエットとは、LBM構成するタンパク質を減らすことなく、高カロリー食品を控え、健康的に脂肪を減らす方法。
LBMダイエットに、赤ショウガを加えることによって無理なく、減量ができ健康的な体作りを古幡さんは考案実施されています。

古幡さんの健康哲学
「健康な体づくり、理想の体づくりは、現時点の自分を知ることから！！」
「男性でも女性でも、誰もが憧れるようなカッコイイ体や美しいボディーライン、筋肉を付けたいと考えているでしょう。
ムダな脂肪を増やすことなく、純粋に筋肉を増やすといったことにもLBMダイエット法は最適です。
ダイエットや肉体改造だけでなく、LBM（除脂肪体重）を増やすことは、美しい肌を保ったり、体力を落とさないなど、年齢を問わず健康増進のためにも重要なのです」

LBMトレーニングメニュー
１.　トレーニングは3カ月間
2．目標体重を設定して、筋肉づくりに必要なタンパク質量を計算するとともに、体脂肪率から除脂肪量を割り出します。
　　食事内容を書きだし、古幡トレーナーより日々の食事内容について指導を受ける。
3．運動量、食事量を求めて、3カ月間のトレーニング開始。
　　3カ月間のトレーニング中、体重、胸・腰・尻・太もも・膝の周囲長を計測する。
　　食事内容についても記録する。
4．各年齢、体力に合ったウェイトトレーニング、1セット30～60分（120kcal消費）、1日3セット、週４～５回を行う。
　　家庭では、有酸素運動として1日20分のウォーキングを行う。
　　好みの量の赤ショウガを水に溶かして飲用する。
5．開始第2か月目には、1カ月間1日300回のスクワットを実施する。
6．3ヵ月の中間時点で5日間の絶食を行う。
　　絶食中に摂取するのは、水に溶かした赤ショウガと塩、それにタンパク質30ｇに相当するプロティンバー1本だけ。
7．開始3ヵ月には、1日だけ好きな食べ物を満足するだけ摂取する日、そして4日間ご飯を好きなだけ食べる日を設けて、体重変化や食事内容の志向性の変化を見る。

LBMトレーニング成績
本年（2015年）5月から3カ月間、5名の肥満女性がLBMトレーニング受けました。
その結果の体重推移を下図に示しました。

トレーニング開始から約3ヵ月間の体重減少は11～18％（平均14％）に達しています。

各人の体重変化
Ａさん：14kg 減少（ 77.2kgから63.2kg）
Ｂさん：10.1kg減少（72.1kgから62.0kg)
Ｃさん：8kg減少（73kg から65kg)
Ｄさん：10kg減少（63kg から53kg)
Ｅさん：9.3kg減少（74.8kg から65.5kg)

素晴らしいダイエット効果であり、健康を取り戻していることがLBMメニューと赤ショウガの組み合わせの成果です。

古幡トレーナーの総括
減量を行っていく上で、除脂肪体重（LBM)をできるだけ減らさないように、体脂肪を落としていくのがポイントです。
しかし、運動をほとんどしてこなかった女性が運動をさせられながら、しかも極限状態の水、塩のみの断食を5日間などさせられダイエットに励み耐えてくれました。
何が活力で乗り越えられたかというと、ウチの会員さんはほとんどの方が愛用しています『赤しょうが』でした。
これは欠かさずペットボトル500に溶き飲んでもらっていました。
量は好みの味で飲んでもらいましたが、かなり濃くして飲まれていました。
1人40グラムの小袋が2週間で使い切っています。
このダイエット期間中、体調を悪くする方もなく、むしろ熱中症対策にも赤しょうがが活躍してくれたんでは？と思います。
(ウチのジムはクーラーは一切使用しません。暑いときは室内が43度になった時もありました。)
赤しょうが水に天然塩をまぜて飲んでもらったりとしていました。
胃の中に何も入っていない状態でもがぶ飲みできていましたし、かえって皆さん肌つやもよく元気になりました。
私は完全に赤しょうがの効能がこの企画に役立ったのだと確信しています。

最高に体重減少ができたのが、3ヶ月で今まで様々なダイエット商品を試されてきた方。
65歳女性、身長152センチ、77.2キロ→63キロ　ウエストが104センチ→84センチという結果になりました。
他、チャレンジされたかたも確実に10キロ体重を落とすことができました。
現在(9月2日）も体重は維持されていて今後が楽しみです。
体重以外の変化として、便秘の改善、高血圧薬の服用中止、汗がでない方が発汗、低体温の改善が認められています。

当ジムではボディビルトレーニングに励む若い男女も多くいます。
ほとんどの方が、赤ショウガを3～5年続けて飲んでいますが、風邪もひかないし、今年8月の大会では好成績を収めることができました。

ここで、この女性たちにEVCOを使ってもらおうかと思ったのですが、元気の無い女性、太っている女性に多いのですが、『匂いが苦手で飲み込めない』ということで断念しました。
力強い人や健康な人はココナッツオイルをなんとも思わず受け入れてくれます。不思議です。
これから、EVCOをLBMメニューに取り入れ、ココナッツオイルが好きになる力強く、健康な人に改造するようにするのが楽しみであり、目標です。

指導員:古幡幸子さん

(社)日本ボディビル連盟1級指導員
(社)日本パワーリフティング協会指導員
LBMトレーニングのお問合わせ先
　長野県松本市野溝木工２－６－１６
　スポーツトレーニングスタジオ　ライジング
　電話：0263-88-3501
　ブログへ

赤ショウガ（Jahe merah)

赤ショウガはインドネシア特産のショウガ科の根茎。
熱帯国インドネシアの人々は食欲の増進、スタミナ増強、発汗促進、ダイエット食品として使用しています。

ショウガの成分は、6-ジンゲロール、8-ジンゲロール、10-ジンゲロール、8-ショーガオール、1，8-シネオール、リモネン、α-リノレンサン、カプリル酸などです。
赤ショウガの場合は上記成分に加えて、新規精油として1，7-ビス（3，4-ディヒドロキシフェニール）-3，5-ヘプタンディオール、2-カラノールを含みます。
（インドネシア産業省、農産物研究センター（CABI)報告より）。
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