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カテゴリ： ダイエット >ほっかほっか赤ショウガ >製品 >赤ショウガ
赤ショウガとLBMトレーニングによる顕著なダイエット効果
3カ月間で健康に8～14㎏体重減少
‐ 実践メニュー編 ‐
赤ショウガによる驚くべき確実な減量・ダイエット
この詳細については、既に紹介しました。
こちらをご訪問ください。
なんと、3ヶ月のLBMトレーニングで8～14㎏の健康なダイエット効果が得られています。
初めての減量、ＬＢＭダイエット
LBMは、「Lean Body Mass」のこと。
筋肉や骨格を維持・増加させ、体脂肪だけを減らすのがLBMダイエットです。
スポーツトレーニングスタジオ、Ｒｉｓing Ｓｐｏｒｔで行われている実践的なメニューをご紹介します。
ステップ１
健康な体づくり、理想の体づくりは、先ず現時点の自分を知ることから始まります。
先ず、今現在の体重、体格（チェスト・ウウェスト・ヒップ・太もも・膝まわり）を計測します。
ステップ２
目標体重を設定して、現時点で必要なタンパク質量を割り出します。
そして、1か月の体脂肪減量の量を決めます。
●筋肉づくりに必要なタンパク質量は、1日体重1㎏あたり1．5～4ｇです。
１日に摂取する必要タンパク質量を、想定計算します。
●体脂肪（長鎖・不飽和・トランス脂肪酸の場合）は1ｇあたり、約9kcal（長鎖・不飽和・トランス脂肪酸の場合）です。
1日消費カロリーが計算できます。
ＬＢＭ計算方法で運動量や食事の量（カロリー）を設定します。
ステップ３
現在の自分の運動量とスポーツトレーニングで行う運動種目と時間を知ることが必要です。
これからは、スポーツトレーナーの指導に従う必要があります。
◎トレーニング内容と質を見直す
◎トレーニング種目の設定と必要時間の見直し
◎家事・散歩、通勤・通学などに要した運動量の把握
ステップ４
食事量・食事内容を知り、改善する。
ＬＢＭトレーニングでは。減量後必ずリバウンドするＸＸＸダイエット食品は禁止します。
◎食事ノートに食事内容を記録する
◎カロリー計算をする
◎決心して、必ず1ヶ月は継続する
食事・飲料には、あかショウガを持ちいます。
1日3～5ｇの赤ショウガ粉末をメニュウに加えるのです。
結果
地獄のトレーニングが始まります。
しかし、地獄の後には素晴らしいリバウンドしない減量の成果と、若返った身体を手にすることができます。
LBMトレーニング
「スポーツトレーニングスタジオ・ライジング」で行っています。
導員:古幡幸子さん
(社)日本ボディビル連盟1級指導員
(社)日本パワーリフティング協会指導員
LBMトレーニングのお問合わせ先
長野県松本市野溝木工２－６－１６
スポーツトレーニングスタジオ ライジング
電話：0263-88-3501
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